Veel vrouwen, minder mannen slikken een multivitamine terwijl we dat eigenlijk wel zouden moeten doen, zeker wanneer je zwanger wilt worden. De redenen zijn eigenlijk heel simpel. We willen een mens maken, een heel mens dat terwijl het in jouw buik groeit alles krijgt dat het nodig heeft om gezond ter wereld te komen. Veel klachten die tijdens een zwangerschap voorkomen zijn ook op te lossen met een goede multivitamine dus zeker de moeite waard om aandacht aan te besteden. Lees deze blogs als je wilt weten wat er in je Multi hoort te zitten en wat het voor jou en je (toekomstige) kindje doet. We vertellen je niet alleen welke vitamine nodig zijn maar ook waarvoor ze belangrijk zijn, in welke voeding je ze vindt en we doen er een lekker receptje bij.

TIP
Onderzoek zelf of je de juiste Multi neemt, laat dat niet over aan de juffrouw van de winkel. Veel mensen maken de fout te vragen naar de beste Multi en krijgen dan gewoon het duurste potje in hun handen geduwd. Wil je echt verrast worden? Vraag dan maar eens wat er in hoort te zitten en waarom…. Als het een goed product is, zitten al deze voedingsstoffen in de capsule, in de juiste verhouding. Vaak worden er nog meer stoffen aan toegevoegd om de opname van de vitaminen en de mineralen door het lichaam beter, sneller en efficiënter te laten verlopen.

Allereerst de timing!
Wanneer je zwanger wilt worden is het verstandig om op tijd te beginnen met een Multi want je lijf moet die aanvullende nutriënten wel eventjes distrubueren naar de juiste plekken. Begin zeker 3 maanden voor je zwanger wilt worden hier al mee want zo lang duurt het voor je lichaam alles heeft opgepikt. En dat geldt zeker voor mannen want hun taak is om goede zaadcellen te produceren, niet alleen snelle die als dwazen in rondjes rennen. We willen het beste van het beste, soldaten genoeg we willen admiralen, generalen en officieren!

Wat hoort er in een goede Multi (voor de vrouw) te zitten?
Pak gerust het potje erbij wat jij hebt en controleer wat er in zit. Vergelijk het met de lijst hieronder.

Vitamine
• Vitamine A (retinol acetaat)
• Vitamine B1, B2, B3, B5, B6, B8, B12 (meth) B12 (aden.)
• Vitamine C (ascorbinezuur en ascorbylpalmitaat)
• Vitamine D3 (cholecalceferol)
• Vitamine E (d-alfa-tocoferol acetaat)
• Vitamine K2 (Menaquinon-7)
• Choline (wordt gerekend als een B vitamine, studies tonen aan dat zwangere vrouwen die choline aanvullen, daarmee de hersenontwikkeling van de foetus ondersteunen.
• Foliumzuur/folaat/vitamine B11
• Inositol (wordt ook gerekend als een B vitamine en is nodig voor zwangeren met name in de eerste fase van de zwangerschap volgens onderzoek: vermindering in het aantal geboorteafwijkingen (net als foliumzuur/folaat))

Mineralen
• Boron (sodium boraat)(mineraal dat niet mag ontbreken in een multi)
• Calcium (Lithothamnion calcareum, rode alg)
• Chroom (picolinaat)
• IJzer (bisglycinate)
• Jodium (potassium iodine)
• Kalium (potassium chloride)
• Koper (koper gluconaat)
• Magnesium (bisglycinaat)
• Magnesium (citraat)
• Mangaan (citraat)
• Selenium (seleniummethionine)
• Zink (zink citraat)

Andere (hulp)stoffen
• Alfa-liponzuur (anti-oxidant zowel water als vetoplosbaar en veilig voor zwangeren)
• Citrus Bioflavonoïden (versterking en effectiviteit van vitamine C)
• DMAE (dimethylethanolamine, is essentieel voor zwangeren voor de ontwikkeling van de hersenen van de foetus want het verhoogt de concentratie van acetylcholine),
• Geconjugeerd Linoleenzuur (is een essentieel vetzuur dat via voeding (of supplementen) moet worden ingenomen (essentieel) en niet omgezet wordt door een ander vetzuur. Het zorgt voor de omzetting naar GLA),
• L-Taurine (L-taurine). Verhoogd energie en opname mineralen met name magnesium.
• Molybdeen (sodium molybdaat, maakt deel uit van verschillende enzymen. Deze enzymen zijn onder andere betrokken bij de afbraak en opbouw van eiwitten in ons lichaam),
• Natuurlijk bèta caroteen (is gekozen omdat vitamine A in een lage dosering aanwezig is en beta caroteen is geen bezwaar voor zwangeren. Vitamine A overigens ook niet in tegenstelling wat de beweringen hierover zijn, maar daar in een later blog meer over)
• OPC (zorgt voor de versterking als synergie voor de ingrediënten die er in zitten, is mooie anti-oxidant en goed voor de vaatwanden)
• PABA (is een soort half-vitamine. Het helpt onder andere goede lichaamsbacterien bij de productie van foliumzuur)

De Multi Dag & Nacht mama van Vitakruid is één van de beste producten die we hebben kunnen vinden. Zij hebben de Multi in twee gesplitst. Je neemt 2 x per dag een pilletje, één voor de dag en één voor de nacht omdat je lijf overdag andere dingen nodig heeft dan s avonds. Dit product bevat bovendien geen gluten, gist, lactose, suiker, kunstmatige kleurstoffen, smaakstoffen of conserveermiddelen. In de Nieuwsbrief van Kinderwensbloggers vind je een kortingscode van 15% voor onder andere deze Multi, abonneer je daarop want er staan meer kortingscodes in.

Wat wil je niet vinden in je Multi? 
Hoe onderscheid je de goede van de slechte? Ken je product, lees het etiket. Zoetstoffen. Zie je Aspartaam, Sucralose, Sorbitol, Acesulfaam K en Saccharine staan dan zitten er zoetstoffen in, die willen wij vermijden (vooral bij kinderen). Magnesiumoxide, die willen we ook niet zien. Dit is een stof wat door ziekenhuizen wordt gebruikt om de darmen schoon te maken. Met andere woorden: Dit is een laxeermiddel. Zodra er magnesiumoxide op het etiket staat, heb je gewoon een heel duur laxeermiddel in handen. Magnesium blijft wel een belangrijke voedingsstof, maar in een andere verbinding: magnesiumbisglycinaat of magnesiumcitraat is een prima verbinding zonder de laxerende bijwerking. E-nummers Jawel, het bestaat echt! Sommige fabrikanten voegen ze toe. Denk hierbij aan (onnatuurlijke) geur-, kleurstof- en smaakstoffen, conserveermiddelen en glutamaat. Dit heeft helemaal geen functie, behalve dan dat mooie rode kleurtje en die aardbeiensmaak. Wil je meer informatie over E-nummers en zwanger worden? Lees deze blog.

Wordt vervolgd
In de volgende blog vertellen we je meer over foliumzuur (folaat / B11) voor je doet. Sommige van jullie zullen zeggen; “Ja maar dat weet toch iedereen?!” Het zal je verbazen dat 60% tijdens de zwangerschap begint met foliumzuur terwijl je veel eerder ermee moet beginnen en 20% gebruikt het helemaal niet ondanks dat de verloskundige dit wel aanraadt….. Tegelijkertijd maken we een blog over een multi voor de mannen, it takes two to tango!

Tot slot, wanneer je een uitgebalanceerd, volledig biologisch dieet volgt kun je dat aanvullen met losse voedingssupplementen maar dat is vaak kostbaarder dan een multi. Als je het financieel kan bolwerken is dat geen punt natuurlijk. Een Multi daarentegen is wanneer je erom moet denken goedkoper, makkelijk en volledig. Een Multi is een aanvulling op je voeding wanneer het soms iets meer nodig heeft bijvoorbeeld als kuur na een ziekteperiode, wanneer je zwanger wilt worden of al zwanger bent ;-).

Succes,
Melany Brunings & Marloes van Erp – Heidekamp

 

Bronnen
Vitakruid.nl
Ortho Health Foundation

 

 

Sharing is caring!